远离失眠应少吃的食物-吉林中山医院精神科

来源：吉林精神科医院 2019-07-04 08:15

温馨提示：由于篇幅原因，很多内容不能详尽，如果您或者您的家人有疑问，可提前在线预约，或直接进行电话预约：17094326098。

　　睡眠是人们保证自己的身体健康基本的方法。那么对于失眠的患者而言有什么比较好的调理方法呢?有哪些食物可能会加剧失眠呢?下面给大家介绍远离失眠应少吃的食物，供大家参考。

　　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。